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Covid-19 का फुल्फॉर्म क्या  है – Covid 19 ka full form kya hai

Covid Fullform in Hindi : COVID-19 कोरोनावायरस के एक strain के कारण होता है। Covid में ‘CO’ का मतलब कोरोना है, ‘VI’ का मतलब वायरस है। ‘D’ का मतलब desease होता है। 19 इसके आने के वर्ष के कारण कहा जाता है। शुरू में इस बीमारी को ‘2019 नॉवेल कोरोनावायरस’ या ‘2019-nCoV’ कहा जाता था।

● COVID-19 के लक्षण क्या हैं – Covid Symptoms in Hindi

Covid-19 में बुखार, खांसी और सांस की तकलीफ शामिल हो सकते हैं।  अधिक गंभीर मामलों में, संक्रमण हो सकता है। निमोनिया या सांस लेने में कठिनाई भी हो सकती है।

फ्लू (इन्फ्लूएंजा) या सामान्य सर्दी, जो COVID-19 की तुलना में बहुत अधिक सामान्य हैं।  यही कारण है कि किसी को COVID-19 है या नहीं, इसकी पुष्टि करना आवश्यक है। Covid-19 से ग्रस्त लोगों को सांस लेने में परेशानी हो सकती है। खांसी बुखार मांसपेशियों में दर्द, सिर दर्द, गले में खराश ठंड लगना थकान या बहती नाक या कंजेशन गंद सूंघने या स्वाद चखने में असमर्थ हो सकते है। ये सब कोरोना के लक्षण हैं। कभी-कभी लोगों को उल्टी दस्त पेट में दर्द भी हो सकता हैं।

● Covid-19 की जांच – Covid test in Hindi

आरटी पीसीआर (RT-PCR)टेस्ट  यानी रिवर्स ट्रांसक्रिप्शन पॉलीमर्स चेन रिएक्शन टेस्ट। इस टेस्ट के जरिए व्यक्ति के शरीर में वायरस का पता लगाया जाता है। इसमें वायरस के RNA की जांच की जाती है। जांच के दौरान शरीर के कई हिस्सों से सैंपल लिए जा सकते है। ज्यादातर सैंपल नाक और गले से  लिया जाता है।

कोरोना के बाद व्यायाम – Physiotherapy After covid-19 in Hindi

Breathing Exercise in Hindi

Covid-19 सही होने के के बाद आपको physiotherapy करनी चाहिए जिससे कि कि आप  स्वस्थ हो सके।कोरोनावायरस जो COVID-19 का कारण बनता है वह फेफड़ों और श्वसन प्रणाली पर हमला करता है। COVID-19 अक्सर निमोनिया और यहां तक ​​कि एक्यूट रेस्पिरेटरी डिस्ट्रेस सिंड्रोम (ARDS), फेफड़ों की गंभीर चोट का कारण बनता है।  फेफड़ों के कार्य को ठीक करना संभव है लेकिन संक्रमण के इलाज के बाद महीनों तक Physiotherapy Treatment की आवश्यकता हो सकती है।

Breathing Exercise for Covid in Hindi – श्वास व्यायाम के लाभ

Corona Breathing Exercise के तहत गहरी साँस लेने से डायाफ्राम के कार्य को सही करने और फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने में मदद मिलती है। किसी भी गतिविधि के दौरान गहरी सांस लेने की क्षमता का निर्माण करना है, न कि केवल आराम करते समय।

Breathing Exercise चिंता और तनाव को कम कर सकते हैं, जो किसी ऐसे व्यक्ति के लिए सामान्य हैं जो गंभीर लक्षणों का अनुभव करता है या अस्पताल में भर्ती कराया गया था।  साँस लेने के इन व्यायामों से नींद की गुणवत्ता में भी सुधार हो सकता है।

गहरी साँस लेने की तकनीक से कोई भी लाभ  हो सकता है, लेकिन वे COVID-19 होने के बाद  Body को recover करने में विशेष रूप से महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।  अभ्यास घर पर शुरू किया जा सकता है और आसानी से अपनी दिनचर्या में शामिल किया जा सकता है।

Covid -19 होने के बाद यदि किसी को बुखार है तो व्यायाम शुरू न करें, और अपने चिकित्सक से संपर्क करें। आपको सांस की तकलीफ है या आराम करते समय सांस लेने में कठिनाई होती है तो फ़िज़ियोथेरेपिस्ट को जरूर  बताये।

यदि आप निम्न में से कोई भी लक्षण देखते हैं तो तुरंत व्यायाम बंद कर दें –

चक्कर आना
सामान्य से अधिक सांस की तकलीफ
छाती में दर्द
ठंडी, चिपचिपी त्वचा
अत्यधिक थकान
अनियमित दिल की धड़कन

Breathing Exercise After Corona in Hindi- कोरोना के बाद सांस से संबंधित व्यायाम

1.अपनी पीठ पर गहरी सांस लेते हुए

अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने घुटनों को मोड़ लें ताकि आपके पैरों का निचला हिस्सा बिस्तर पर टिका रहे।अपने हाथों को अपने पेट के ऊपर रखें।

अपने होठों को बंद करें और अपनी जीभ को अपने मुंह की छत पर रखें। नाक से सांस लें और हवा को अपने पेट में खींचे जहां आपके हाथ हैं।  अपनी सांस के साथ अपनी उंगलियों को अलग करने की कोशिश करें।नाक से धीरे-धीरे सांस छोड़ें। एक मिनट के लिए गहरी सांसें दोहराएं।

2.आपके पेट के बल गहरी सांस लेना

अपने पेट के बल लेटें और अपने सिर को अपने हाथों पर टिकाएं ताकि कमरे को सांस लेने दिया जा सके। अपने होठों को बंद करें और अपनी जीभ को अपने मुंह की छत पर रखें।अपनी नाक से सांस लें और हवा को अपने पेट में नीचे खींचें।  सांस लेते हुए अपने पेट पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें। नाक से धीरे-धीरे सांस छोड़ें। एक मिनट के लिए गहरी सांसें दोहराएं।

3.बैठते समय गहरी सांस लें

बिस्तर के किनारे पर या मजबूत कुर्सी पर सीधे बैठें। अपने हाथों को अपने पेट के किनारों के चारों ओर रखें। होठों को बंद करें और अपनी जीभ को अपने मुंह की छत पर रखें। अपनी नाक से सांस लें और हवा को अपने पेट में खींचे जहां आपके हाथ हैं।  अपनी सांस के साथ अपनी उंगलियों को अलग करने की कोशिश करें। नाक से धीरे-धीरे सांस छोड़ें। एक मिनट के लिए गहरी सांसें दोहराएं।

  1. खड़े रहते हुए गहरी सांस लेना

सीधे खड़े हो जाएं और अपने हाथों को अपने पेट के किनारों के चारों ओर रखें। अपने होठों को बंद करें और अपनी जीभ को अपने मुंह की छत पर रखें। अपनी नाक से सांस लें और हवा को अपने पेट में खींचे जहां आपके हाथ हैं।  अपनी सांस के साथ अपनी उंगलियों को अलग करने की कोशिश करें। धीरे-धीरे अपनी सांस को अपनी नाक से बाहर निकालें। एक मिनट के लिए गहरी सांसें दोहराएं|

  1. खुलकर हसना – Laughing Exercise in Hindi

इस अभ्यास में गहरी सांस लेने के साथ गति शामिल होती है।  यह आपकी छाती की मांसपेशियों को भी खोलता है जिससे डायाफ्राम को विस्तार करने के लिए जगह मिलती है। अपने बिस्तर के किनारे पर या मजबूत कुर्सी पर सीधे बैठें। बाजुओं को ऊपर की ओर ले जाएं और एक बड़ी स्ट्रेचिंग  लें। अपनी बाहों को नीचे लाएं और तीन सेकंड के लिए मुस्कुराते हुए समाप्त करें। एक मिनट के लिए दोहराएं।

एरोबिक व्यायाम – Aerobic Exercise in Hindi

किसी भी प्रकार का  व्यायाम जो आपको अधिक तेज़ी से सांस लेने के लिए प्रेरित करता है,एक साँस लेने का व्यायाम है।  इसमें तेज चलना, दौड़ना, तैरना या ऐसी कोई भी गतिविधि शामिल है जो हृदय गति और सांस लेने की दर को बढ़ाती है।

नियमित रूप से व्यायाम करना फेफड़ों के स्वास्थ्य को करता है।  और स्वस्थ फेफड़े COVID-19 के खिलाफ आपका सबसे अच्छा बचाव हो सकता

है.

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